Để có được vóc dáng luôn thon gọn thay vì phải nhịn ăn làm ảnh hưỡng đến sức khỏe của mình thì các chị em hãy sử dụng thực phẩm giàu protein
Với chế độ ăn uống hợp lý nhiều chị em phụ nữ đã bảo vệ được vóc dáng của mình mà vẫn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân đặc biệt là đối với các chị em làm việc trong văn phòng thường ít vận động cơ thể .
Phương pháp giúp bạn có được một chế độ ăn uống hợp lý đó chính là việc lựa chọn những thực phẩm vừa giàu protein thiết yếu cho cơ thể, những thực phẩm này vừa giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể , nhưng cũng giúp cơ thể bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh
1. Sữa chua
Sữa chua là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích bởi ngoài tác dụng giúp bạn dưỡng da từ bên trong nó còn giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó giúp đào thải một lượng lớn chất béo ra khỏi cơ thể . Vì trong sữa chua có chứa hàm lượng protein cao và được làm dựa theo cơ chế len men nó còn có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn
2. Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm có chứa rất ít hàm lượng đường, đặc biệt trái cây không hề có đường hóa học (thủ phạm chính gây nên bệnh béo phì). Ngoài ra , trái cây còn cung cấp các thành phần chống oxy hóa hỗ trợ bạn dưỡng da một cách tốt nhất từ bên trong. Trong trái cây có chứa các chất men giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và ổn định hàm lượng đường máu.
Một số loại trái cây tiêu biểu như táo, dâu tây, quả óc chó, quả mọng, mâm xôi… có thể giúp chị em một cách đắc lực trong vấn đề bảo vệ vóc dáng hiệu quả cũng như dưỡng da.
3. Trứng
Trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp chị em bảo vệ vóc dáng cũng như bảo đảm sức khỏe hoạt động trong ngày bởi hàm lượng protein cao.
Nhưng để trứng phát huy tác dụng đòi hỏi chỉ nên dùng vào bữa sáng để huy động lượng protein phục vụ cho quá trình hoạt động và làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời không bị ảnh hưởng bởi sự tích lũy chất béo bởi bữa sáng.
4. Các loại hạt
Một số loại hạt trái cây được dùng làm thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng như hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân… Trong các bộ phận của trái cây thì hạt là nơi chứa nhiều thành phần chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể lượng ptotein và chất xơ thiết yêu. Do vậy, khi ăn các loại hạt vừa có được cảm giác bùi, thơm hấp dẫn, vừa giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét